已经分手了还想重建怎么办，如何进行快准狠的有效操作？

在重建的过程中，很多学员都会问这样一个问题：我都已经这么爱ta了，为什么ta不愿意回到我身边呢？

如果足够爱一个人，就可以让这个人爱上你。那么狂热粉丝为爱豆倾家荡产的时候，爱豆为什么没有爱上这位粉丝呢？

答案很明显，人类都是比较现实并且自我的生物，在审视一个人或者事物的时候，标准永远只有一个——对我来说有什么价值。

如果你的爱不能给对方带来价值，甚至带来痛苦、难受、不爽，那么你的爱对ta来说就是负担，完全没有意义，只能感动自己。

所以，我们重建的核心不是表达你的爱，而是站在对方的角度，提供ta需要的价值，或者是和ta交换价值。

实际上，任何一段关系，情侣也好，朋友也罢，本质上都是价值的匹配和交换。你想和名人成为朋友，首先你得先成为和对方身价、地位、名望差不多的人，靠谄媚、殷勤去讨好名人，最终你得到的只有对方的不屑和无视。

同样，你想挽留前任，你就要有吸引前任为你停留的价值。可惜太多的人在重建的一开始就错了，他们不考虑价值，妄想靠感情牌、示弱卖惨赢得对方的同情，其实从对方对你越来越排斥的态度就能看出来，你的“努力”不过是自欺欺人、自我感动。

很多情况下，并不是你们之间没可能了，而是你已经陷入了情绪的漩涡，看不清事情的本质——你努力的方向错了！

想要成功挽留前任，首先要做的就是找对方向！明白为什么，你才知道怎么做。

为什么前任不愿意重建？

1、过度纠缠对方

这一种行为就是既“虐”了自己，又“恶心”到了对方。

在我经手的重建案例中，【分手之后开始死缠烂打】、【在朋友圈晒出颓废】、【渴望得到对方的心疼和同情】等情况并不少见，甚至可以说是高发事件。

其实这种行为的背后都是错误的思维在驱动：【我得表现出我的难过才能够让你知道：我想要和你重建】

分手之后，你之所以会陷入情绪漩涡，迫切想要对方回来，是因为情感惯性的突然中止导致的心态失衡。

你曾经拥有的安全感、归属感、认同感、占有欲、控制欲都伴随着对方的离开而开始崩坏。

·其实你现在的状态就是一种【情感缺失的焦虑】

而人们为了摆脱这种焦虑，就会下意识的认为，只要还联系着，只要ta还没有完全不理我，ta就会回来，进而产生重建执念，导致做出“虐”的行为。

所以从严格意义上来说，分手后过度的纠缠与其说是在【筋疲力尽的求重建】，还不如说是【有目的发泄负面情绪】。

也正是这种极不稳定的情绪状态，让他们失去了对自己、对自己、对对方的基本认知，更别说解决问题了。

当我们被焦虑、痛苦、虚空等负面情绪包围的时候，便只会着急想要重建，于是开始用过去的回忆，还有曾经的感情作为逼迫对方妥协的筹码，去赌对方的不忍心，结果道最后，反而对方的态度，从一开始有些心疼，转变为无奈，再转变为抵触、躲避、讨厌，甚至是恶心。

2、对方对你充满不信任

分手重建这个词，包含两个结果，一个是分手，一个是重建。

为什么ta要分手？是因为你们之间的感情出现了问题，这个问题导致他认为这段感情没有办法继续下去了。

同理，为什么ta不愿意重建？是因为没有理由让ta产生重建的冲动。

这也就是我们需要解决的问题——为什么你不能重建成功？就是因为你忽略过程，直接就想得到结果。

这样，你根本就没有办法和ta做到真正的和好如初。

没有任何改变的挽留，在对方看来就是你要让对方重新回到“已经逃离出来的伤心地”。

虽然ta还爱你，但是ta已经不相信你了。

你的挽留就像是强迫着ta做决定，拖拽着前进只会让ta感到疲惫，所以你的重建就变得无效，甚至对方只会抗拒失望。

所以现在你明白，对方为什么会和你分手，以及重建的正确方向了吗？

那么，接下来我们进入正式的重建操作阶段：重建黄金三部曲。

一部曲：稳住心态，从长计议

分手对于被分手者来说，就是一种突如其来的打击，但对于分手者来说可能早就已经思考、酝酿了一段时间，也因此当对方经过反复权衡之后提出的分手，势必是坚决的、狠心的，而且当分手提出来那一刻，对方的第一感觉应该是觉得终于解脱了、重获新生了。

对方可能一边享受单身的自由，一边对你绝情到底。而你则会陷入一个由过去、现在、未来纠结而成的漩涡当中，过去的那些美好回忆在分手面前显得格外不真实，未来的那些梦想规在分手面前则显得愚不可及，现在猛烈袭来的丧失感则让自己深陷痛苦、焦虑无法自拔。

此时最重要的是想办法脱离这个情绪漩涡，让自己的内心恢复平静。

这个阶段基本上是被分手者想要重建欲望最强烈的阶段，但是这样强烈的欲望多半不是出自于爱，而是不习惯、甚至是不甘心让自己冷静下来。或

许这是分手后你要经历的最困难的一个阶段，感情惯性的突然消失会让你觉得有种末日来临的灾难感，你需要用尽全力才能过上正常的生活。

你可能一整天什么都不吃也不会感到饿，你可能会感到强烈的头痛和心痛，脑中有着无数的思绪冒出，大脑不听使唤的高速运转，你可能会在夜里无数次醒来发现自己全身冒着汗，然后在半睡半醒中再次睡着，然后再次惊醒，重复这个轮回；你可能会有无数次冲动，想去联系对方，想拼命和对方说话来得到对方的回应。

你觉得没有前任好像就活不下去了。但是请相信我，只有克制自己保持冷静，你才能更快的走出情绪漩涡，每当你感到不适的时候找一个安静的地方坐着也好，躺着也好，然后闭上眼，深呼吸告诉自己：原来这就是失恋的感觉！原来这就是失恋的感觉！原来这就是失恋的感觉！

不要试图逃避，不要试图否认，不要试图联系前任，试着和这个感觉和平相处，试着独自面对它，试着习惯它，试着接受自己已经分手的事实。这样能更快的让你的情绪平复，虽然刚开始真的会生不如死，但只有熬过去你才会变得真正强大。