分手求重建念什么经 分手后想留住该怎么做

很多人留言告诉你分手后发生了什么！

不能接受他以后跟别人有亲密行为！

我们谈到了如何办婚礼，如何抚养孩子，但是现在呢？什么都没有！

爱她，我不能没有她，我不能一个人生活！

对方勒索我，明示要重建就走，但我就是止不住想重建，一直有这种冲动！

失恋的人有时会说自己受到了伤害，心理阴影难以磨灭，心灵受到了重大打击，感觉自己已经死了。

其实，这不仅仅是一个形象的比喻。大多数想重建的人都已经分手了，分手的本质是拒绝：拒绝你对这段爱情可以继续下去的期待，拒绝你希望对方还爱你，拒绝你的存在另一个世界。光是看到这样的东西就会引起痛苦，更不用说你已经感受到的了。

失去亲人，失去对过去美好的回忆，失去对未来的规划和规划，失去时间和金钱的不断付出，对一个人的一生至关重要。这是你现实世界和内心世界的重要组成部分，而现在另一面迷失了。你不仅没有心理准备，而且你也没有办法迅速弥补这个损失，因为这个损失是不可留住的。

没有这么多重要的事情，你本能地必须激活自我保护的压力系统：完全否认关系结束的事实。完全否定的方式可能有很多种，常见的有：

表面上答应了对方做朋友的要求，但还是把对方当成了恋人。

因此，我们需要认清现实，规划好自己的每一步，因为爱别人的前提是先爱自己。

1、真性交分手最想做的事情就是：好好聊聊。

如果分手刚刚发生并且您有合理的机会直接说话，那么请尽可能清楚地表达您对分手的任何疑问。如果没有合理的机会，跳过这一步，不要冒险打破现有的关系稳定性，比如长时间不联系，可能会引发更多不为人知的危机。此步骤的目的是为您自己获取足够的信息来思考后续的恢复阶段。

2不要在想象中浪费结束后的美好时光。

如果你身边有一位值得信赖的朋友，请公开表达与消极心理状态相关的任何想法、信念或心态，让自己的声音被真实地听到。

这个想法可以作为断开连接期间自检恢复状态的指示器。比如，你最初的想法是，不管多久，我都会等她回来。但是过了一段时间，这个想法可能会改变，比如我可能最多等一年。当您经历一些恢复期时，这个时间参考可能会改变。

这一步的目的是通过真实的表达将想象与现实联系起来，弱化意识中不切实际信息的深度。

3. 开始断开连接。

断开连接是消除对行为的全面否定的一种非常有效的方法。特别是，断开连接不是惩罚性报复，也不是一种恢复手段。这是一种无需任何立场或评估即可从创伤中恢复的方法。1 了解断开连接的含义。

不直接与对方交谈只是断开连接的一部分，但也不要监视或询问对方的一举一动，避免在对方的一些社交页面上偷偷留下痕迹。

因为这看似平静的表面，任何信息都可能在你的内心激起波澜，让你在脆弱受伤的状态下无法轻易承受。

因此，断线不仅具有自我保护的功能，还为你提供了一个自我重建的空间，这是它最大的价值和意义。

2）是否屏蔽对方的任何联系方式。

最安全的方法是什么都不做。现在是什么状态，首先应该保持什么状态。

3）你有没有提前考虑过如果：被对方联系了怎么办？

澄清你自己的回答是什么意思：是礼貌的，还是测试复利的可能性？然后确定您是否可以负担得起不同的含义。虽然没有办法预测可能出现的任何问题，但在断开连接之前尽可能清楚地考虑问题会给你一种比在事情发生时做出决定更有控制力的感觉。

4）断开连接需要多长时间？

这段时间你需要弄清楚的一件事是，在这个世界上，我们不只有爱和爱。如果遇到对的人，做好自己的工作，剩下的交给上帝。你无法避免，不是你的坚持没有用。真正爱你的人，终究会回头。