昨天下午，韩国艺人崔雪莉自杀的消息引爆全网。
报案的是雪莉经纪人，因为前一天联系不上雪莉，到她家后，便发现已经死亡。
崔雪莉经纪人在向警方陈述时，传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。
最新研究指出，“抑郁症”人群已超3亿。从陈宝莲、张国荣，到乔任梁、崔雪莉，一个又一个鲜活的生命因“抑郁症”离开人世。
“抑郁症”到底是什么？仅是一个心理障碍，为何能扼杀那么多善良人的青春？仅是“抑郁”，为何让他们一个接一个自寻短见？“抑郁症”因何而来，又该怎么防范？
我们来找找答案。
1
网络舆论足够“杀死”一个人
很多中国网友认识雪莉都是由于她一系列放飞自我的“奇葩举动”。
其中大部分对她的评价都是带着批判或者恶意的。
在《恶评之夜》节目中，雪莉一一朗诵了别人对她的各种恶评：
演了无数作品，但拿得出手的只有Instagram。
通过各种途径，去吸取别人的眼球。
面对种种恶评，她更是一脸无奈：
“都是很善良又可爱的朋友，为什么要因为我被骂呢，感觉很多人唯独对我戴着有色眼镜，也更加了解我一些，记者们请疼爱我一些吧，观众朋友们也请疼爱我一些吧。”
如果雪莉当初没有进入娱乐圈，没有过早地接触社会，像平常的孩子一样上课，一样玩耍，不用去接触娱乐圈的“荼毒”；
又或者，在她“放飞自我”的时候，网友们能更疼爱她一些，多问一下“你怎么了？”，而不是“你又怎么了？”……
她也许能活得更久一些。
2
他们经历了什么？
在论坛上有一个问题：抑郁症患者都有哪些表现？
最多人点赞的不是关于症状的描述，也不是种种科学的解释，而是一句最普通不过的描述：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
抑郁症患者最怕的，就是得不到别人的理解。
因为大家都持着两种态度：你是精神病患者，我要远离你；你这不是病，而是作，我要指责你。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
其实，患有抑郁症的人，每分每秒都在与生死存亡作斗争。你可能永远无法想象，她究竟经历了什么。
3
抑郁症到底有多可怕？
众所周知，很多明星就是因为患上严重的抑郁症而走上了自杀的道路，结束了自己的大好前程，可想而知抑郁症是有多么的可怕。
而我们能做的，就是与抑郁症抗争到底，照顾身边每一个人的感受。
一般来说，抑郁症患者通常会有以下七大表现：
突然变得意志消沉，时常感到空虚、无助、悲伤而又爱哭泣，而有时候又会感到莫名的暴躁；
对所有事情都提不上兴趣，即使是以前很喜欢做的事情，或是很喜欢吃的食物，都不再喜欢，甚至反感；
没有节食，但体重却产生明显的变化：莫名消瘦或体重增加，慢慢地对食物也提不上任何兴趣；
晚上容易胡思乱想，经常性失眠，导致第二天过度疲惫，无精打采；
感觉自己一无是处，找不到任何存在感，而且经常对身边的人和事感到愧疚；
无法集中思维，反应迟钝，或是联想困难，自觉思考能力显著下降；
反复想到死或是出现自杀的念头，或企图自杀，或有明确的自杀计划。
显而易见，抑郁症不仅影响我们的身体健康，还会对我们心理健康造成许多潜在的危害。
而我们如何做，才能有效预防抑郁症呢？
4
如何做到有效预防？
建立自己的人生目标
如果你有以上的抑郁倾向，首先就要不断地审视自己：是否有人生目标和正确的价值观。
平时多留意自己的一举一动，总结自己一天下来都做了哪些事情，然后再总结自己出现抑郁的一个重大原因。
当你发现自己平时所做的事情，与心里所想的不一致时，也正说明了自身所想得不到平衡，从而导致你心理上的一些变化。
在这时，你就应该建立自己的生活目标，并制定一系列相应的解决方案，这样才能助你摆脱抑郁情绪。
注重自己的作息时间
如果你频频出现睡眠不足、食欲不振、状态不佳的情况，相对来说会比较容易患上抑郁。
因为日常工作已经消耗掉你所有的精力与时间，一旦你无法保证足够的睡眠时间，生活的各种条件就足以把你压倒。
同时不要过度减肥，因为节食会引发你的情绪暴动，从而出现疲惫、抑郁、虚弱等不良情况。
工作之余，也要懂得如何放松自己，可以通过运动、听音乐、打游戏等方式，来适当缓解自身的压力。
学会倾诉，做爱做的事
当自己遇到不如意的事情时，要懂得与身边的好友或是家人倾诉，这是防止抑郁的最有效方法之一。
因为当你遇到不顺心的事情，而你一直憋在自己心里，一味地让自己承受消化，一旦这种负面情绪积累到临界点时，便会造成严重的抑郁。
所以，在生活中可以多根据自己内心的喜好，做自己喜欢做的事情，学会享受其中带来的乐趣，这往往也能提升自身的自信心。
最重要的一点：如果自己无法解决这些情感心理问题时，一定要找相关的老师做疏导，以免造成抑郁症。
而有抑郁倾向的，一定要去做心理评估，不要等到重度抑郁才想着如何补救。
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