不管是在婚姻关系、恋爱关系,还是与家人相处中,我们都很容易犯一个错误:把坏脾气留给最亲的人。
尤其是姑娘们,很多找到我说,“老师,为什么结婚以后,我脾气变得特别差,总是忍不住对老公发脾气”“明明知道有些话不该说,但就是控制不住,伤害了身边人,过后自己又很自责”。
为什么我们总是很容易对最亲密的人发火?有句话叫“被偏爱的都有恃无恐”,和家人、和恋人的关系,是比普通的关系更深层次的关系,我们很自信彼此的关系是经得起坏脾气折腾的。
但再无条件的爱你,脾气终归会伤害感情,对于两性之间的这种亲密关系,也有走向破裂的危险,学会情绪管理,才能让你的亲密关系更加和谐。
大家好,我是幸福有方情感导师朴红花。有累计超过1000个小时的婚恋咨询经验,主要帮助大家解决婚姻关系重建,恋爱留住,自我提升,脱单等问题。下面就通过一个案例和大家聊聊,亲密关系中,如何做好情绪管理?
会员自述
和老公目前处在冷战状态,心里十分不好受,对这段婚姻也很绝望,失去了信心,不知道该怎么办。
我和老公原本不是这样的,我们从大学时开始谈恋爱,感情一直很好,后来毕业工作,再到结婚都十分恩爱。婚后有了孩子以后,我辞职在家带娃,一个人带孩子,每天忙得团团转。
平时老公上班也很忙,经常加班,很多时候他回来时,我和孩子都睡了,有时候等他想说几句话,他洗完澡累了倒头就睡,根本没机会。
都说家庭是两个人的,我感觉自己是一个人,老公对我关心太少。于是我开始说一些刺激他的话,想让他注意到我,知道我心情不好,来哄我,但很多时候他好像对我的话无动于衷,我就说出让他更难受的话,直到激怒他,我们就开始吵架,他不想吵了,我们就开始冷战,冷战一段时间又自然和好。
后来我变得越来越容易发火,各种事情都能让我大发脾气,甚至对孩子也是。生活的琐碎太多了,做不完的家务和每天丢不开的娃,以及和老公不冷不热的关系,让我很想逃走。
我对婚姻很绝望,对生活也提不起兴趣,我怀疑我是得了抑郁症了,每天胡思乱想。
通过会员的描述,我大概了解了她和老公之间的相处状态,并分析出了其中存在的问题。
1. 不懂正确表达,缺乏正确的沟通。
当会员对生活、对老公产生不满情绪时,不是采取和老公直接沟通的方式,而是通过语言暴力引起老公注意,吵架后,也没有在事后冷静的聊一聊,两人之间到底出了什么问题,该如何解决,而是把不满情绪放在心里,久而久之,积怨只会越来越深。
会员要尝试正面表达自己的想法,让对方知道。你想通过吵架,让对方多关心你一点,显然对方感受的都是你的责备,并不能知道你的真实需求,不如尝试直接告诉他,让他走进你的内心。做家务太累,需要他分担,也告诉他,让他体谅你,不管他能否有时间帮你,他对你的心理支持,也不至于让你对生活感到绝望。
2. 情绪管理能力需要提升。
会员长期一个人在家带孩子,缺少交流的圈子,平时和丈夫沟通又少,每天面对生活的琐碎,极易出现烦闷情绪,又无处排解,最后变成坏脾气,发泄在老公,甚至是孩子身上。
坏情绪并不能解决问题,只会让矛盾愈演愈烈,陷入恶性循环,最后让会员对生活也灰心失望。
情绪人人都有,重要的是如何以恰当的方式释放出来。当坏情绪来临,我们首先要接纳它,理解自己产生这种情绪是正常的,思考如何恰如其分的表达它,释放它。
可以和朋友倾诉,也可哭,哭过之后调整好自己的状态,理性的解决问题。而不是对他人大发脾气,把情绪的垃圾都扔给别人。
经过一个月的指导,会员对于生活有新的认知,对于孩子、老公有了新的态度,学会了管理情绪,和老公不再是冷战,而是正面沟通,遇事积极寻找解决办法。婚姻又回到当初相亲相爱的状态,祝福他们。
导师寄语
“任何人都会生气,这没什么难的。但要以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”这是亚里士多德说过的一句话,情绪管理本就不是一件容易的事,需要主动去学习。
如果任由坏的情绪发展,不去管理,那么不仅伤害别人,也会伤害自己。
希望每位朋友都能采取有效的方法,管理好自己的情绪,不仅会让两性之间的相处更和谐,在工作、生活中也会大有帮助。
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