分手了想马上追回前任，我能理解你当下一定心急如焚的心情，但是在留住感情这件事情中，最怕的就是还没有搞清楚状况就病急乱投医及采取各种胡乱的行动！这很容易导致对方的反感，会更加想要离你更远，甚至采取特别极端的做法，删除拉黑你所有联系的方式，如此后果真的就会万劫不复了。
所以在留住感情的时候想要成功，一定要先破除以下几个禁忌，每一个都是致命的地雷禁忌。
1、禁忌1之死缠烂打 无止境地纠缠
梭罗在《瓦尔登湖》曾说：时间决定你在生命中遇见谁，你的心决议你想要谁出现在生命里，而你的行为决议谁最终留下来。
作为一名心理咨询师，我其实很纳闷与心疼，当有些人无预警的被提出分手，应该要有个时间空间，好好静下来整理自己的悲伤。
但很多人因为害怕太久没有重建的动作，就会失去重建的机会，所以有些人都选择忽略自己的难过情绪，急着寻找有什么补救方式能够重建。
于是当事人可能陷入一种融合痛苦、悲伤、愤怒、自责、自我怀疑、担心、恐惧、焦虑、冷漠、绝望……等负面情绪的状态，而这些未整理的负面情绪仅能对情侣发泄，于是陷入没人可以讲或讲了对方更想远离你的漩涡当中，让自己更无所适从。
被分手的当事人常有个非理性信念：只要重建了，彼此间的任何问题都会消失不见。
但这只是不承认双方存在的相处摩擦而已……
死缠烂打纠缠去操作，只会让对方更坚决分手的决定，这一点千万要谨记！谨记！
所以分手后想要重建，切忌死缠烂打，这条原则同时适用于所有男生、女生。
（这里是新补充内容）
提及分手，从另一个维度上来说，说明ta对你是有些失望的。
也许你自己还没有意识到，但是生活中的细节问题已经让ta的心凉透了。在分手初期要做的就是先顺着ta，照顾好ta的情绪。此时最在意的就是，你给对方提供的感受，所以不如等对方心平气和的时候再去解决其他问题。
在对方心情不好的时候，千万不要对着干。你现在越是逼ta，ta越容易做出反常的行为来刺激你。
正确的操作应该是先认错，找出具体问题，给出解决办法，不要纠结谁对谁错，不要试图通过讲道理来说服对方，不要不管三七二十一，随便乱说；也不要不顾对方的感受，自顾自的发脾气，或者摔门而出，这都会让ta增加对你的负面印象，觉得你果然不在乎ta。
谨记一点：感受的如何是感情过程中最需要注重的因素。
如果对方分手的态度依然很坚决，那么简单的口头道歉就没有效果了，但是也不需要过度紧张，只要挽留的大方向没有问题，细节把控到位，那么还是可以挽留对方的。
只不过首要的点是我们需要注意的，尊重对方的想法，表示自己不会再去纠缠，不会给ta的生活造成困扰，只有体面的离开，这样，下次联系的时候才不会引起对方的反感和抵触。最好能够保留联系方式，如果对方拒绝就不要强求，尊重对方的决定。此时如果你逼迫对方，就会给对方制造出压迫感，就会加速ta的离开。
我们需要铭记的是，千万不要在对方一见到你就特别激动，甚至恨不得拿刀子捅你的时候去挽留，或是ta刚有新欢的时候去挽留，这些时机都不可能助你破镜重圆，在这个时候，无论你用多么华丽的招式都将是毫无建树、无济于事的。
因为感情真的很像沙子，你握的越紧，沙子流失的越快，你想将把握不住的沙紧紧地抓在手里，其实反而得到的是大家谁都不会舒服，何况若对方处于彼此紧绷的关系下，只会造成对方更想快速地逃离。
2、禁忌2之无底线献殷勤
会分手很大的原因就是因为对方已经对你没有感觉了，做越多殷勤的举动，只会让对方觉得你很恶心！
换位思考，例如当这个对象是你很喜欢的人的时候，如果对方在你家门口守候很久，你可能会觉得好浪漫好感动，但是换成一个你不喜欢的人在你家门口等你的话，你可能会觉得非常讨厌或甚至会觉得对方是变态！
这样你就能体会为什么很多想重建的行为在不对的时候会令对方有非常恶心的感觉，因为在分手的当下对方对你已经没感觉，这时候越不能冷静就越容易因为无法自拔。
而做出更多让对方会觉得恶心的举动，例如殷勤地送礼物，写一堆感动的话天天都想要黏在对方身边。这些都是会令对方觉得恶心的举动，尤其是如果对方对你是没有感觉的话全部都会扣分！
你要认识到的是，你的对象只有在对你有感觉的时候，做这些所谓的付出才会有所让对方感动。所以在这个时候，唯有真正的找出你交往的过程中发生了什么问题，重新的让感觉回来才有可能让状态起死回生。
3、禁忌3之自虐博同情
很多人接受不了分手的事实，为了博取对方的同情不惜自虐，整天以泪洗面，借酒消愁，甚至连工作都放弃了以此让对方感到愧疚。还有些人不吃不喝，把身体搞垮，希望对方因为不忍心而回心转意。但是前任大多不会回心转意，只会感到失望和气愤。所以企图以自虐的方式实在不是明智之举，对方在你的身上看不到希望和未来，只能离你越来越远。
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很多人在分手后都不知道应该做什么、不应该做什么，总是忍不住的把悲伤表现在朋友圈和生活状态中，不仅自己难受，也一定程度地影响重建的几率。
你要明白，你自暴自弃，对方看见了真的会心疼你吗？如果对方还在意你的感受为什么不和你一起去面对问题呢？而不是通过分手的形式和你了断关系。
与其整天在失恋状态中自暴自弃，不如把悲伤的力量来化为动力去提升自己，这是一个很关键的转折点，你要好好生活！
不联系的这段时间，我们可以去用来健身锻炼身体，可以尝试交一些新朋友，也可以换一个发型或是提升风格品味。这样才能让自己勇敢面对分手后骤降的孤寂感，让对方知觉你有在提升魅力做自己，而不是困在原地。提升自己永远在你重建这件上有主动权，反之，自暴自弃永远看不见希望。只有好好爱自己，才会有人爱你，希望这个道理你能懂！
4、禁忌4之胡乱冷处理
因为现在很多网络上的文章或者一些情感大师会常说，想要重建成功就要先冷冻断联30天等等的。当然在对的时机点使用这种冷处理断联的方式其实是有效的，但是当你在错误的时机使用冷处理断联的话不但有可能会让你走很多冤枉路。
好一点让你多花2到3倍的时间，坏的话更可能错过关键的时机导致万劫不复的结果。
所以如果在不需要冷处理或者不能做断联的时候去冷处理操作，反而可能会有更致命的结果。
需不需要冷处理断联，一定要根据自己的情况分析后再做出判断。
需不需要冷处理断联，一定要根据自己的情况分析后再做出判断，具体如何判断，你可以点击下列卡片找到我本人，我将针对你的具体情况梳理分析，一对一进行指导。
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而我给予你的更多的建议是，做适当的联系！
我们真的可以直接大方的说，不好意思，联系你是想做朋友，而不是说要和你怎么样怎么样强求重建，甚至你可以说出我对你已经不喜欢了！
当你说出这句话的时候，不仅自己没有心里压力，对方也不会有，同时对方也会看见你在做自己和提升魅力。而此种做法，真的会在重建这件事上很加分！
你可以想去保持一定的联系，但切忌不要秒回，也不要一聊聊个不停。在保持适当联系这个做法上，请切记一点，关系是慢慢增进的，你们重建聊天也同样如此
不然你上头，对方也会上头，问题不仅没解决，前期的所有行为可能都会前功尽弃！始终要记住，分手的原因是，你们vs问题，而不是你vs另一半！
所以等你们关系上升后，可以适当的聊一点暧昧，等关系真的稳定后，你们真的可以大胆聊一聊之前分手的原因，多听听前任对自己和这份关系的思考，切忌不要反驳，我们多听多换位思考！
然后我们讲出问题的根本时，切忌不要套后去附和，不然你在牺牲自己的基础上去重建，对方也很难在后期去珍惜你！当我们把自己的问题讲出来时，可以强调一下自己对解决问题的重视和信念，让对方感受到自己有在重建这件事上做出功夫和改变自己。
5、禁忌5之随意创造“神秘感”！
在分手重建这条路上，其实我是建议挽留者不要经常对自己的另一半忽冷忽热，让对方感到十分的没有安全感的，想要用这样的方式来保持自己的“神秘感” ，这种采取“降低所谓的需求感”效应的做法，大部份都没什么效果。
原因就在因为长期以来，都没有给对方足够的安全感。
想要重新建立安全感也不是一朝一夕的事，而最好的方法就是重组生活价值，透过随时“汇报”行踪状况，也能让对方重新充分了解你的作息与生活。
所谓爱情中的安全感，就是人在爱情中感受到的生理需求、保障需求、社交需求及尊重需求。
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不同的人，需求被满足的程度要求是很不一样。安全感是在这样的潜移默化中所建立。如果对方闭着眼睛都知道你在哪里，在干什么，这就是最初时候的安全感，也决定了日后你们的关系可以发展到哪一步，可以走多远。至于那所谓的神秘感是充分建立安全感之后的事情。
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