老公出轨后怎么办，最重要的是弥补

　　出轨一旦发生，别说无数次了，只要发生一次，彼此之间的信任就会被摧毁。出轨的伙伴继续表示遗憾，并面对伙伴的深深怀疑。

　　这个阶段，出轨方一定要忍耐。他需要明白，出轨很容易破坏双方辛辛苦苦建立起来的“信任”，还可能引发应激障碍反应。 （这里他不区分男女，下同）

　　被背叛的一方会不断的想：

　　这个人是谁？这个人的价值观是什么，道德底线在哪里？我以为我认识这个人，但我对此一无所知。我现在能相信什么他为什么作弊？他哪里出轨了？他什么时候开始出轨的？

　　这样，被骗的伴侣就会被抑郁症所困扰，变得神经质，觉得一切都不真实；你会情绪麻木、没有安全感、自我怀疑和焦虑。

　　特别注意，在这个阶段，作弊方无法为自己辩护。

　　如果出轨方抱着“我出轨，另一半也有过错，无法逃避责任”的心态，那么无论他做什么，都不能算作补偿。

　　作弊是你的错。即使你有无数的理由，如果你把责任推给另一半，也无助于重建信任和情感重建。

　　记住，在这个阶段，出轨者一定要带头完成重建任务，耐心倾听对方内心痛苦的声音，努力去理解。与其忙于防御，不如将伴侣的抱怨视为一种依恋形式。重建之日不会悲伤。

　　制作步骤为：

　　1. 忏悔。

　　不彻底剖析犯罪，就永远不可能突破不信任的迷宫。只有在对方表现出绝对的诚实之后，受害方才有可能相信这段婚姻是值得留住的。不知道真相总是比知道更糟糕。

　　因此，如果出轨的一方被伴侣质问，他必须如实回答。问题可能包括出轨对象是谁（“为什么是他？”“他怎么比我好？”），出轨是如何开始的，为什么会继续，以及它是如何进行的—— 描述每次幽会的时间、地点等详细信息.

　　我知道这种一刀切的做法让很多夫妇感到不舒服。错的伙伴也常常想忍住，因为他不想进一步伤害自己的伙伴。彻底的告白确实会带来极大的痛苦，但这一步是必须的。

　　在两次婚外情中，妻子所受的伤害看似无法弥补，但随着时间的推移，夫妻俩的裂痕逐渐愈合。

　　部分原因是妻子认为她已经知道了这一切。他们之间没有更多的秘密，没有什么可以吓到她。

　　当然，完全坦白也有例外，出轨者应该避免任何性方面的描述。因为它可能成为另一半的噩梦，进一步助长或加剧创伤后压力。2. 行为改变、透明度和验证。

　　自我暴露的广度和深度是人际关系深度的敏感检测器。

　　信任是在逐渐增加自我暴露的过程中产生的。可以通过评估我们的自我暴露程度来判断我们对他人的接受程度。

　　所以仅仅诚实是不够的。作弊者还必须学会在伴侣面前增加自我表露。如此，既有往事之交代，又有今之诚意。给你的伴侣时间来验证你自己的变化。

　　简单来说，出轨方必须让受骗的伙伴查看他的微信、通话记录、信用卡账单、邮箱密码等等。自动向另一半透露自己的行程和个人隐私。自我表露程度越高，越容易建立信任感。

　　相反，如果您不经常向您的伴侣提供您忠诚的证据，您将无法赢回他或她的信任。

　　对于在不忠的痛苦中挣扎的婚姻，行为验证和透明度必须包括最小的事情，比如确保在事先约定的时间回家。

　　所谓君子不立于危墙之下。要想让人安心，就不要做出一些引起怀疑的行为。因此，背叛者也必须限制一切与事务有关的活动，切断任何与事务有关的活动。