总是感觉老公出轨变心 我要怎么留住？

尽管大家都知道，不管是对男人还是对女人，婚姻都是一种责任和自我约束一个稳定的婚姻不仅需要双方的付出，还需要彼此信任、理解以及良好的沟通当夫妻之间因为一些事情产生信任危机，该如何重建呢？

一、 心理学研究发现，女性对情感问题的敏感程度比男性要高许多，寻求归属感的愿望比男性更加强烈，因此婚恋之后的安全感系数比男性要弱小一些，这与东方文化有关。

因此，在婚姻关系中女性更担心伴侣的出轨、抛弃，对情感的变化也更敏感，容易多疑、“吃醋”，也更容易通过感觉得知伴侣是否真的出轨。

二、 受传统婚姻观念和家庭模式的影响，我国很多女性习惯把伴侣作为自己存在的唯一依靠。

婚后很多女性都将关注的焦点集中到了伴侣和孩子身上，忽略了自身的成长因此，一旦伴侣将视线从自己身上稍微挪开，内心的不安全感和焦虑便会随之而来如果不能有效化解，她们就会产生联想，进而猜疑，甚至引起抑郁三、 有些人具有敏感多疑的性格特质，内心缺乏安全感和信任感。

这多是由于他们在早期成长过程中未能与母亲建立安全的依恋关系，曾经遭受过被忽视、被抛弃。安全感和信任感受到破坏，在亲密关系中难以信任他人。

很多人觉得控制情绪就是压抑情绪，然而情绪的产生是有意义的，情绪本身是具有能量的，被压抑的情绪不会消失，会慢慢累积起来，最终更激烈地爆发怀疑本身包含着很多情绪，有愤怒，有恐惧，有悲伤，有无助当我们开始怀疑的时候，不妨先停下来感受一下，自己出现的是怎样的感受，看看这些情绪在表达什么。

或许你的怀疑，是因为你失落了，是你觉得丈夫对你不够关心，觉得他更关注别人而不关注你了如果老公的关注是在正常范围，那我们自己就要学会调整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去爱自己比如，学习一些新技能，做一些面部和身体的保养，有自己的朋友圈，周末有自己的活动安排等，自己活得精彩了，老公才对你更感兴趣，更会关注你。

或许你的怀疑，是你触动了童年时期的恐惧，觉得他最终会抛弃你回想一下你的成长经历，你是否从父母那里得到了你需要的爱?他们是否曾经忽视了你?是否把几岁的你送到祖父母或曾祖父母那里抚养?你内心是否有些担忧，害怕别人会不喜欢自己，担心别人不会真的爱你，害怕他们最终会抛弃你。

如果你有这样的成长经历，最好通过专业的心理咨询来重建童年创伤，重建内心的安全感和对他人的信任当然，这对你来说也会有些难度，因为你内心或许对心理咨询也不信任但随着咨访关系的建立，你的内心会发生变化，信任他人的能力将得到提升，内心那个恐惧、无助的小孩也会成长。

出轨大致分三种情况：第一种是婚内不满，寻求婚外补偿；第二种是以破坏婚姻为目的的恶性出轨；第三种是本性花心、缺乏自我管控能力若是第二种无论你如何留住，最后可能都会徒劳无功；若是第三种，你得有博大的胸怀，因为指望他改变无异于痴人说梦；若是第一种，你得探寻出轨背后的原因，才能真正重建婚姻，并杜绝类似的故事再次发生。

如果你感觉老公已经出轨，这时候需要思考老公出轨是哪种原因的出轨根据情况来及时调整夫妻关系，让婚姻朝着自己选择的方向发展如果你感觉老公将要出轨，这时候需要积极看待婚外情，在情绪平和的状态下，与老公坦诚自己的担忧和希望，在沟通中不要指责、批评对方，要倾听对方、鼓励对方说出他的感受。