情绪不稳定被对象嫌弃 幸福有方老师手把手教你调整心态

【案例回顾】

来访者是位26岁的女士，由于性格原因导致情绪不稳定，经常与爱人和家人因为一些小事情争吵，并且因为情绪不稳，已经严重影响她的正常生活，来到幸福有方希望能学到改善自己情绪不稳问题的解决办法。

【老师指导】

在沟通的过程中，幸福有方老师发现，来访者除了在跟家人、爱人沟通时会情绪不稳时，在跟老师沟通时聊到痛点问题也会产生暴怒或者情绪激动，变得难以有效沟通。

那么对于这位来访者的情绪不稳定的情况，幸福有方老师为他列举了几个改善的方法：

1、不要立即回应

不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应，因为不立即回应给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。

2、看到事情好的一面

任何一件事情都有好的一面，虽然很多人都听过这句话，但是真正用在自己的实际生活中的人，据我观察，少之又少。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机。

3、放慢说话速度

平时尝试说话慢一点，再慢一点！当你能够感知到自己在控制自己说话语速的时候，你在情绪即将爆发的时，你的大脑里面就会跳出一个声音出来“说话慢一点、说话再慢一点”。情绪激动的时候，语速很快，语速快又加速了情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

【案例结果】

经过幸福有方老师的指导，来访者已经能够控制住自己的情绪，在面对家人与爱人的时候时也可以做到接受客观事实，不轻易爆发情绪，与家人爱人的关系也逐渐缓和。

如果你也有类似的婚姻烦恼需要帮助，可以扫描下方二维码联系幸福有方老师进行一对一分析。