如何留住破裂的感情 不必背着原生家庭负重前行，这样做才能真正疗愈自己

　　【案例回顾】

　　来访者是一名女性，和男友是异国恋。受原生家庭影响，她非常缺乏安全感，而相反的，男友从小家庭氛围就很好，性格很开朗。男友出国后，来访者内心的不安越来越多，情绪总是崩溃，和男友吵了很多架。虽然男友每次都会主动哄她，但有时候也会对她的行为感到不耐烦。来访者自己也意识到了问题，主动来到幸福有方，希望老师能帮助她疗愈自己。

　　【老师指导】

　　幸福有方老师和来访者细聊后，发现来访者性格形成主要受原生家庭影响，从小父母对她很严格，只要她做出的决定不符合父母的期望，就会被全盘否定。甚至对她和男友的这段感情，父母也不看好，他们觉得异国恋很不现实，让她趁早分手。

　　因为沟通的减少、时差带来的交流困难、以及两人对彼此生活环境和社交的不熟悉，来访者和男友的矛盾越来越多。常常是来访者想找男友聊聊，电话拨过去那边却是深夜，男友已经入睡了。就算联系上了，也聊不了多久又得挂了。

　　由于原生家庭的影响和异国恋中的困难，来访者的情绪经常崩溃，但走出创伤和重建关系是一个复杂而持久的过程，需要时间和努力。针对她的情况，老师提出了这些方法：

　　自我认知和接纳：了解并接纳原生家庭带来的影响是疗愈的第一步，理解这些影响是如何塑造自己的内在模式和性格，可以帮助她更好地处理情绪和反应。

　　培养自我价值感：努力建立自己的自尊和自信，可以通过培养兴趣爱好、学习新技能、设定小目标并逐步实现它们，来增强自我的成就感和价值感。

　　自我关怀：学会对自己宽容一些，给予自己温柔和关怀，学习与自己的内心进行对话，如内在小孩疗法。给自己提供一些舒适的时刻和空间，重视自己的情感需求。

　　【案例结果】

　　经过一段时间的疗愈后，来访者逐渐找到了处理情绪的方法，也更深入地了解自己的情感需求，不仅职业规划渐渐清晰，和家人的沟通越来越好，和男友的关系也在慢慢改善。