分手了自己放不下老是想留住，分手了，怎样才能让我放得下？

分手了，自己放不下，老是想留住。

分手了，怎样才能让我放得下？

当爱情走到尽头，分手成为不可避免的结局时，很多人都会面临一种困扰：放不下。无论是因为爱得太深，还是因为双方之间仍然存在着感情的纠葛，放下一个人往往是一件非常困难的事情。那么面对分手后的痛苦和纠结，我们该如何才能真正地放得下呢？

一、接受现实，勇敢面对

分手后，最重要的一步就是要接受现实，勇敢面对分手的事实。无论是谁提出的分手，都意味着两人之间的感情已经变质，无法再继续下去。只有真正面对这个现实，我们才能够开始走出心灵的困境，向着新的生活迈进。

二、不断调整心态，保持积极

放不下一个人，往往是因为我们一直在沉浸在往事的回忆中，无法释怀。在这个时候，我们需要不断地调整自己的心态，用积极的态度去面对未来。做些能够让自己开心、忘记痛苦的事情，例如与朋友聚会、参加运动等，通过积极的行动来缓解内心的痛苦，逐渐远离过去的伤痛。

三、给自己时间，慢慢疗伤

痛苦是需要时间去疗愈的，没有什么药可以立即解除心中的痛楚。在分手后的日子里，给自己一段时间去调整心态，慢慢地疗伤。可以选择一些适合自己的方式来排解痛苦，例如写日记、听音乐、看电影等，坚持做一些让自己感到轻松愉悦的事情，让时间的流逝渐渐抚平内心的创伤。

四、对过去说再见，给自己新的开始

放不下一个人，往往是因为我们无法割舍对过去的留恋。人生没有后悔药，回首过去只会让我们越陷越深。与其一直纠结在过去的记忆中，不如告诉自己：“再见，过去。”给自己一个新的开始，从现在出发，朝着更美好的未来奋斗。

五、学会接纳和释放，不再留住

放不下一个人，往往是因为我们还在努力留住他们的心。如果对方已经决定离开，再多的留住也只会陷入更深的痛苦中。学会接纳和释放，接受分手的事实，放手让对方离开，也是对自己的一种解脱。只有真正放下过去的感情，我们才能够开启新的人生篇章。

分手，是人生中不可避免的一道伤痕。每个人都会经历这样的痛苦，但每个人也都可以从中成长。当我们懂得放下，懂得释怀，我们就会发现，过去的伤痛已经成为了人生中的一段经历，而我们已经准备好去迎接更美好的明天。让我们一起学会放下，给自己一个全新的开始。